Clean

CLEAN Y SUS DIFERENTES POSICIONES

Las diferentes posiciones que se ha subdividido el Clean son las siguientes:

1. Despegue de la barra

2. Primer tirón

3. Segundo tirón o triple extensión

4. Metida y Recepción en posición de Sentadilla frontal

5. Recuperación

1.Despegue. Esta primera fase se encuentra entre la posición de inicio, donde la barra está en el suelo, y la segunda posición en la que la barra llega a la altura de la rodilla.

2. Primer tirón. Esta segunda fase tiene lugar desde que la barra llega a la altura de la rodilla hasta que la barra llega a la cadera a la posición de máxima potencia.

3. Segundo tirón. Esta tercera fase ocurre cuando la barra está a la altura de la cadera en la posición de máxima potencia y va hasta que el levantador consigue la triple extensión de tobillo, rodilla y cadera.

4. Meterse debajo de la barra. Esta cuarta fase ocurre inmediatamente después de conseguir la triple extensión de tobillo, rodilla y cadera y acaba en la recepción de la barra en posición de sentadilla frontal.

• 5. Recuperación. Esta quinta y última fase va desde la recepción de la barra en posición de sentadilla frontal sobre los hombros hasta que el levantador recupera la posición y queda de pie con la barra reposando sobre los hombros.